Para que serve o aparelho Energym?

O que é? A plataforma Energym Turbo Charger funciona nada mais nada menos como uma plataforma vibratória, que gera um estímulo sobre os músculos sem que você faça qualquer movimento. Elas vibram de 20 a 50 vezes por segundo, e é possível notar os efeitos diretos sobre os tecidos e músculos.

Quanto tempo posso ficar na plataforma vibratória?

O tempo de treino nunca deve ser inferior à 30 minutos, mas cada grupo muscular só pode ser estimulado por 6 minutos para evitar a fadiga, que compromete os resultados.

Quais os efeitos colaterais da plataforma vibratória?

Thiago orienta a não utilização da plataforma também em casos de gravidez; tromboses agudas ou agravamento dos ataques cardíacos; problemas graves nas costas como hérnia de disco aguda; osteoporose severa; espasticidade; Atrofia de Sudek em estado I; tumores com metástases no sistema músculoesquelético e vertigem …

Quantas calorias perde na plataforma vibratória?

Uma das vantagens mais sedutoras de fazer exercício na plataforma vibratória é a economia de tempo. Segundo especialistas, em meia hora você consegue trabalhar o corpo todo – o equivalente a uma hora de malhação tradicional – e detonar cerca de 400 calorias.

Como fazer exercícios na plataforma vibratória?

Em decúbito dorsal na plataforma vibratória, quadril e joelhos flexionados em direção ao peito, mãos em direção aos tornozelos. Estenda os braços acima da cabeça, ao mesmo tempo deve-se estender as pernas. As pernas devem permanecer unidas em todo o movimento, a coluna lombar e a pelve deve se manter neutra.

Como perder peso na plataforma vibratoria?

O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.

Como perder barriga na plataforma vibratória?

4) Prancha com Braços Estendidos

1. Em decúbito dorsal (barriga para baixo).
2. Apoie as mãos na plataforma vibratória, os braços devem estar esticados alinhados com os ombros.
3. O corpo deve formar uma linha reta, do ombro até os pés.
4. As pernas devem ficar retas, sem dobrar os joelho, e os pés devem está apoiados no bosu.

Como perder peso com plataforma vibratória?

Quem tem osteoporose pode usar plataforma vibratória?

Atualmente existem também recursos físicos tais como plataforma vibratória que podem ser utilizadas na prevenção e ou tratamento da osteoporose, por auxiliar na incrementação ou manutenção de massa óssea, força muscular, propriocepção e déficit de equilíbrio corporal (AVELAR, 2010).

Como fazer abdominal na plataforma vibratória?

Em decúbito dorsal (barriga para baixo). Apoie as mãos na plataforma vibratória, os braços devem estar esticados alinhados com os ombros. O corpo deve formar uma linha reta, do ombro até os pés. As pernas devem ficar retas, sem dobrar os joelho, e os pés devem está apoiados no bosu.

Qual é a melhor plataforma vibratória?

Ranking: As melhores opções de plataforma vibratória do mercado

• 1º – Plataforma Vibratória Ideer 9006 Multiexercicios.
• 2º – Plataforma Vibratória Mor.
• 3º – Plataforma vibratória Ideer Life AM9007 Queima Calorias.
• 4º – Plataforma vibratória Exercise Machine US.

Qual a diferença entre plataforma vibratória e Oscilatória?

Atualmente, dois tipos de plataformas contribuem para os exercícios, as de vibração vertical triplanar e as de vibração oscilatórias. A diferença é que a vibração causa instabilidade, o que solicita mais das fibras musculares e o tempo de contração dos músculos também é maior.

Quais os benefícios e malefícios da plataforma vibratória?

Além de perder calorias, o uso da plataforma vibratória ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação no sangue, o que contribui para a contração dos músculos e o fornecimento dos nutrientes para as células.

Para que serve o aparelho plataforma?

A plataforma vibratória é um equipamento que pode ser encontrado em algumas academias e que tem como principal objetivo potencializar os resultados dos exercícios realizados, favorecendo o aumento da força e resistência muscular, flexibilidade e queima de gordura, além de promover a saúde e fortalecimento dos ossos.

Quais os malefícios da plataforma vibratória?

2 – Não Permitido para Problemas Cardíacos: assim como gestantes, uma plataforma é contraindicada para pessoas com problemas cardíacos. por mexer diretamente no sistema cardiovascular através de vibrações, disritmias e outros males do coração podem ser potencializados devido ao uso do aparelho.

Como treinar na plataforma vibratória?

Os exercícios (agachamento, abdominais, flexões) devem ser realizados em cima da plataforma (com a orientação de um profissional). Ou seja, mesmo na plataforma, você vai precisar suar e fazer esforço. A plataforma sozinha melhora o meu condicionamento físico.

Quem não pode fazer plataforma vibratória?

A utilização da plataforma vibratória está contra-indicada em casos de inflamações agudas; infecções e/ou febre; artropatia e artroses agudas; artrite reumatóide aguda; enxaqueca aguda; feridas pós-operatórias; implantes metálicos ou sintéticos como marca-passos, válvulas cardíacas artificiais, endopróteses vasculares …

Como usar a plataforma vibratória para emagrecer?

Quem não pode usar a plataforma vibratória?

Plataforma vibratória Além disso, a lista de pessoas que não podem usar a plataforma devido à vibração intensa é grande: hipertensos, quem tem pinos ósseos ou implantes de lentes nos olhos, osteopatas e mulheres que usam DIU.

Como trabalhar o abdômen na plataforma vibratória?